Programme d'entraînement
PROGRAMME
D'ENTRAÎNE­MENT
by BATCOACHING — Galil Omar
Objectif principal
Durée du programme
Séances / semaine
Niveau
Proposition de planification d'entraînement
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Objectifs du mois
1
2
3
4
5
—
Client | Objectif | Niveau
Séance
1
Nom de la séance
Échauffement
Exercices
#
Exercice / Superset
S·1
S·2
S·3
S·4
Repos
Tmpo
1
reps
reps
reps
reps
2
reps
reps
reps
reps
3
reps
reps
reps
reps
4
reps
reps
reps
reps
5
reps
reps
reps
reps
Retour calme
Technique
#
Exercice
Placement
Exécution
Consigne clé
1
Placement
Exécution
Consigne
2
Placement
Exécution
Consigne
3
Placement
Exécution
Consigne
4
Placement
Exécution
Consigne
5
Placement
Exécution
Consigne
6
Placement
Exécution
Consigne
7
Placement
Exécution
Consigne
Client — Séance 1